KOJA JE HRANA DOZVOLJENA A KOJA NIJE ZA OSTEOPOROZU

HRANA KOJA NIJE DOZVOLJENA OSOBAMA KOJE BOLUJU OD OSTEOPOROZE

1. Gazirana pića
2. Šećer i bijele rafinirane ugljikohidrate, jer povećavaju izlučivanje kalcija iz kostiju
3. Kafa, 3 šoljice kafe u toku dana, mogu povećati rizik osteporoze za 82%
4. Alkohol, karakterizira visoku kiselost organizma
5. Dosoljavanje hrane, povećava rizik izlučivanja kalcija
6. Meso, ne konzumirati više od jedne porcije po obroku, meso i riba (veličine dlana)
7. Vrlo je bitno da uz konzumiranje proteina pijete više alkalizirajuće hrane (zelene hrane)
8. Izbacite mlijeko i mliječne proizvode. Mlijeko može biti veoma kiselo prema našem tijelu, što može izvući kalcij iz kostiju

HRANA KOJA SE DOZVOLJAVA (i vrlo je bitna ) OSOBAMA KOJE BOLUJU OD OSTEOPOROZE

1. Dan treba započeti sa zelenim kašastim sokovima (cijedjeni na sokovniku). Takav sok će vam pružiti visoku količinu alkalizirajućih hranljivih tvari koje su brzo i jednostavno
   probavljive
2. Svo zeleno povrće ima velike količine kalcija, a to su: kelj, prokuli,brokuli, špinat, raštika, blitva. Jedite mnogo zelene salate, celera, pasternjaka, prosa i zobi, jer ove namirnice posjeduju veliku količinu silicijevog dioksida, što je vrlo bitno za regeneraciju naših kostiju. Ove namirnice posjeduju K vitamin i Magnezij
3. Karfiol, čorbice od crvenog luka, krompira i zelenog povrća je bogato C vitaminom. C vitamin pomaže u proizvodnji kolagena, koji čini 90% koštane srži
4. Umjesto kravljeg mlijeka preporučuje se zobeno mlijeko. (u butiku zdrave hrane, u prahu)
5. Mineral Bor, vrlo je važan za strukturu kostiju, a možemo ga pronaći u kruškama, jabukama, breskvama, groždju,lješnjacima, bademima
6. 2-3 puta na dan jedite sojine fermentirane proizvode, jer su bogati fitoestrogenima
7. Prestanite pušiti i piti kafu, jer i ova loša navika može da poveća rizik od razvoja osteoporoze.