Vitamini i minerali koje mozete pronaci u vocu i povrcu

VITAMIN K

• listovi repe
• kelj
• kupus
• zelena salata
• spanać
• grašak

VITAMIN E

• badem
• soja
• orasi
• suncokret
• pšenične klice
• masline
• maline
• paprike

VITAMIN C

• šipak
• kiwi
• paprika
• kupus
• naranča
• jagoda
• limun

VITAMIN B 6

• pšenične klice
• orasi
• integralni pirinač
• soja
• avokado
• banane
• paprike
• bijelo brašno

VITAMIN B 2

• orasi
• pšenične klice
• badem
• avokado
• breskve

VITAMN B 1

• pšenične klice
• pšenica
• badem
• soja
• leća
• leblebija
• kupine
• grašak

VITAMIN A

• mrkva
• spanač
• repa
• mango
• peršin
• kajsija
• dinja

PROTEINI

• soja
• suncokret
• leća
• leblebija
• badem
• kikiriki
• ječam
• pšenica

KALCIJ

• susam
• soja
• badem
• lješnjak
• spanač
• orasi
• kikiriki
• ovas

ŽELJEZO

• soja
• susam
• grah
• pistacija
• leća
• suncokret
• leblebija
• pšenica

MAGNEZIJ

• suncokret
• kakao
• badem
• soja
• orasi
• bob
• integralno brašno
• spanač