Eliksir za mladost potrebno je djumbir 5 gr meda 2 supene kasike limua 2 supene kasike zacin anis prstohvat ljute papricice prstohvat Dvije litre vode da prokljusa, ohladiti, izrendati djumbir, sok od limuna, meda, prstohvat anisa i ljute papricice. Ovako dobijen eliksir piti pred svaki obrok po gutljaj / ova kolicina je za 3 osobe/. Procitaj vise…
Detoks šejk
100 gr badema namočiti preko noći u 1 l vode. Sutradan samljeti u blenderu ili nutribuletu. U to dodati: 2 kašike mljevenog lana 2 kašike mljevenog susama 2 kašike mede 1 kašika mljevenog korijandera 3 kašike višanja /može zaledjene bez košpe/ Sve ponovo samljeti zajedno u blenderu ili nutribuletu. Zdrav napitak.
Zdrava Pasteta – biljna pasteta
Pašteta namaz 200 grama sočiva /leće/ 3 manje mrkve 1 korijen peršina Ove sastojke skuhati. U tavi izdinstati 3 glavice crvenog luka . Možete dodati par kašika extra djevičanskog maslinovog ulja. Sve zajedno samljeti u blenderu. Staviti u staklenu teglu, pa u frižider.
Zdrava Nutela
100 gr pečenog lješnjaka 10 hurmi 1oo ml bademovog mlijeka 2 kašike rogača 1 kašika kakaa 1-2 kašike extrata vanije malo soli Lješnjake malo prepeči. Hurme, mlijeko, vaniliju samljeti u blenderu. Dodati rogač, kakao, so. Dodati ostatak mlijeka do željene gustine da se može mazati. Bičete oduševljeni.
Lagana čorbica
1/2 glavice crnog luka 1 mrkva 1 krompir 1 tikvica nekoliko brokulija kašičica vega mixa .paprika, kurkuma, so, biber, peršin, celer list, voda Dinstati luk, dodati isjeckani krompir, mrkvu i 2 šolje vode. Dodati sjeckanu tikvicu, celer, brokule, kocku mix za supu.
ČOKO SMOTHIE – vegan
za 1 osobu 2 banane 1 hurma 1 kašičica rogača 2 kašičice kakaa 100 ml biljnog mlijeka 1 šaka orgaha, badema i lješnjaka. Samljeti sve sastojke u blenderu. Dodati po želji još mlijeka i hurmu. Dodati ostale sastojke i staviti u frižider. Dekoracija mljeveni orasi.
Zdravi doručak
Zdravi doručak 1 prasa 1 paprika 1 tikvica malo špinata malo mladog sira ili mocarele 3 bjelanca maslinovo ulje sjemenke suncokreta so, 1 čeno bijelog luka U tavu nasuti maslinovo ulje, sjemenke suncokreta, izrezanu prasu, izrezanu papriku, izrezanu tikvicu, 1 čeno luka, malo soli, izrezati sir na kockice, umutiti bjelanca i posuti po povrću. Poklopljeno Procitaj vise…
ŠPAGETE SA TUNJEVINOM I INČUNIMA
Potrebno je špagete kesica parmezan sira malo pakovanje inčuna mala konzerva tune peršin maslinovo ulje Skuhati špagete u slanoj vodi. Kada su kuhane procjediti. U tavi na maslinovom ulju dodati isjeckane sitno inčune, dodati tunjevinu, malo soli. Dodati kuhane špagete i malo prodinstati da se sjedini. Servirati toplo u tanjir, odozgo staviti parmezan i sjeckani Procitaj vise…
ROLAT SA ŠPINATOM I JAJIMA SA NADJEVOM OD TUNE I SIRA
Potrebno je 1 kašika putera 150 gr špinata kesica parmezan sira so, biber 2 kaš maslinovog ulja i 2 kaš vode U tavu nasuti malo maslinovog ulja i vode. Dodati opran špinat . Dinstati dok špinat ne uvene. Blendirati ili samljeti na nutri bulet. Potom umutiti 5 jaja, dodati parmezan sir, so, biber i sjediniti Procitaj vise…
PILE batak ili krilca
Potrebno je 2 batka ili 1/2 kg krilca 2 kašike djema od kajsija malo bijelog vina malo bijelog sušenog luka so, biber par karanfilčića maslinovo ulje U šerpu nasuti vodu, posoliti je. Kada provri voda, dodati batke ili krilca. Skuhati ih. Napraviti sos za mazanje batka ili krilca. U tavu staviti malo maslinovog ulja, 2 Procitaj vise…